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健康生活习惯
现代生活物质丰富，因为饮食或生活习惯引起的疾病也在增多。以下是一些改变饮食的原则： 减少使用肉类 减少肉类的摄取，并尽可能的以鸡、鱼或豆类取代猪肉和牛肉。 每天至少五份蔬菜水果 每餐都应吃蔬果，并且将蔬果当做点心。 每天服用含*盐的*或钙片 服用含*盐的*或钙片，能够加强你的保护力。 每天饮酒不超过一杯 饮酒对健康同时有正面和反面的效果，对于大肠癌而言，则有增加患率的危险。应与医师讨论，权衡其利弊。 不吸烟 你若吸烟，戒掉它。如自动戒烟有困难，则应寻求专家的协助。 每天至少做三十分钟体能活动 许多事情都可算作是体能活动，如步行、缓跑甚至跳舞。无论任何方式，只要你喜欢就好。总而言之，做得越多越好，只要你的身体能承受就行。 保持理想体重 保持体重的方法是体能活动。因此，将体能活动融入日常生活中，任何生活习惯的改变，都不宜太过急剧。在你的生活中与体重秤保持密切的关系，坚持天天称重的好习惯。如果您打算快速做大幅度的改变时，应该与医师讨论，在专家的指导下进行。 原创：飞跃， 原载于http:///，如需转载敬请注明出处，谢谢。
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