研究:睡眠质量取决于您的基因?

    怎样提高睡眠质量？ 

    我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 

    按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 

    总之，一个人的一生，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正当的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。

    睡眠模式受遗传差异的影响。这项研究是开始识别这些遗传差异的研究之一，并有望帮助我们更好地了解睡眠障碍以及与其他重要疾病之间的关系。睡眠的几个方面——包括何时入睡，睡多久，在某种程度上是遗传性的。睡眠持续时间与诸如糖尿病、高血压和抑郁症这样的疾病有关。

    研究发现，那些只携带其中一个基因变异的人，不仅睡眠时间较长，而且具有较低水平的注意缺陷多动障碍和更低的血糖水平。