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冬至进补养生大有学问和考究。冬至在养生学上是一个重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。按八卦学说，此时为地雷复卦。卦象中上面五个阴爻，下面一个阳爻，象征阳气的初生。我国古时曾以冬至定为子月，即一年的开始。在一天十二时辰中，子时也是人体一阳初生的时间。

　　冬至，俗称“冬节”，在古代是很隆重的节日。冬至过节源于汉朝，盛于唐朝，流传至今。冬至一般在公历十二月二十二日或二十三日。在我国古代对冬至很重视，曾有“冬至大如年”的说法，而且有庆贺冬至的习俗。

　　古代养生非常重视阳气初生这一时期。认为阳气初生时，要像农民育苗、妇人怀孕一样，需小心保护，精心调养，使其逐渐壮大。因为只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的。所以子时、子月便在养生学中有着重要的地位。

　　冬至这天，我们工会对口帮扶一位跨世纪的乡村老人。一大早，小刚率队，我们一伙来去白塔山一个农家小院里探访一位百岁老人。

　　下车后，我们沿弯弯曲曲的青石板小路前行，山坡竹林掩映中的乡肠小路时隐时现，坡连着山，坡依附着弯，九弯十八拐坡，不多时，眼前白墙青瓦的川南民居在竹林中错落排开。院落是典型的三合院古老民居，院前古树参天，各类盆景花卉－字儿排开，奇花异卉，郁郁葱葱，虽是冬天，这里却洋溢着春天的气息。

　　老人今年已满过107岁，右手执一拐杖精气神儿未衰，颤悠悠的起身给我们让座。时至午间，老人热情地请我们喝羊肉汤，大家一边喝汤一边听老人乐呵呵地讲起他的故事。这个出生医学世家的老人总是谦虚说没有长寿秘诀，在我们看来勤劳、乐观、简朴是少不了的。老人主张季节养生，比如在当下冬至时节需要注意保健，她特别主张四个方面：运动、进补、乐观、忽躁。于是，老人随口摆谈起了冬季养生处方。

　　冬天一定要运动。“冬天懒一懒、多喝药一碗。”此时节一定要进行适当的体育锻炼。冬季运动应以静态运动为主，但是不要小看这些运动，对于振奋精神十分有益。可选择散步、慢跑、太极拳等，运动强度以微微出汗为佳，不宜过度运动，大量运动会使阳气外泄，寒邪入侵。运动时间不适合也会消耗体内储存的能量，扰乱正常的生理周期，无法达到健身的作用。等阳光出现才外出活动，因为冬季天气寒冷，晨练过早容易使人体受寒冷空气刺激，诱发心脑血管疾病。

　　冬季进补有四忌，冬天要进补，身强如老虎。“今年冬令进补，明年三春虎”这一谚语流传已久。冬令进补在冬至前后进补为，冬至是一年中白天短、黑夜长的一天，此时人体内阳气蓬勃生发，易吸收外来的营养而发挥其滋补功效。进补食物要有以下几个方面的功能。

　　一是要有保温功能。即多吃能增加热能供给，富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物，包括狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好，其他还有鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、红枣、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

　　二是要有御寒功能。特别怕冷的人可多补充一些根茎类的蔬菜。专家认为，这类蔬菜生长在土壤里，其根部和皮壳中含有大量的矿物质及营养素，比如藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等。

　　三是要有防燥功能。冬季气候干燥，人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状，补充维生素B2和维生素C十分必要。维生素B2多存于动物的肝、蛋、乳中，维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中。

　　冬至，走进一幅幅冬景画面，倾听来自大自然的各种声音，细细品味着真实的快乐与感动，在一页页冬色发现乐趣和讲究多多，冬天也不再是天寒地冻，但其乐融融，放眼严寒里春天也就不远了。

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